「仕事から帰って料理する気力がない」
「外食やコンビニばかりになるのは気になる」
「宅配食って便利そうだけど、一人暮らしで使うのは高いのでは？」
忙しい20〜30代の一人暮らしでは、このように感じる人も多いでしょう。
仕事が終わって帰宅したあと、そこから献立を考え、買い物をして、料理をして、片付けまで行うのは簡単ではありません。
そんなときに選択肢の一つになるのが宅配食です。
ただし、宅配食は「便利そうだから使えばいい」というものではありません。
料金がかかりますし、冷凍庫のスペースや受け取り方法など、自分の生活との相性もあります。
大切なのは、
自炊よりラクか
だけではなく、
お金・時間・手間の3つで考えて、自分に合うか判断すること
です。
この記事では、一人暮らしの会社員を想定しながら、宅配食のメリット・デメリット、向いている人・向いていない人、選ぶときのポイントを分かりやすく解説します。
- 宅配食とは？
- 一人暮らしで宅配食を使うのはもったいない？
- 宅配食のメリット1｜料理する時間を減らしやすい
- 宅配食のメリット2｜献立を考える負担を減らせる
- 宅配食のメリット3｜買い物の回数を減らしやすい
- 宅配食のメリット4｜洗い物を減らしやすい
- 宅配食のメリット5｜「何も食べるものがない」を防ぎやすい
- 宅配食のデメリット1｜自炊より費用が高くなる場合がある
- 宅配食のデメリット2｜冷凍庫のスペースが必要になる場合がある
- 宅配食のデメリット3｜好みに合わない可能性がある
- 宅配食のデメリット4｜受け取り方法を確認する必要がある
- 宅配食のデメリット5｜定期購入の管理が必要な場合がある
- 一人暮らしで宅配食が向いている人
- 宅配食が向いていない可能性がある人
- 宅配食を選ぶときに確認したい8つのポイント
- 宅配食は「毎日使うか、使わないか」の二択ではない
- 自炊・外食・コンビニ・宅配食を比較するときの考え方
- まずは1週間の食事を振り返ってみよう
- 宅配食を試す前に決めておきたいこと
- まとめ｜宅配食は忙しい一人暮らしの「料理しない日の選択肢」
宅配食とは？
宅配食とは、調理済みまたは簡単な調理で食べられる食事を、自宅へ届けてもらうサービスです。
サービスによって内容は異なりますが、
冷凍された食事を温めて食べるタイプ。
冷蔵で届くタイプ。
一定数の食事をまとめて受け取るタイプ。
決まった周期で届けてもらうタイプ。
などがあります。
自分で一から料理する必要が少ないため、仕事が忙しくて料理の時間を減らしたい人にとって選択肢になります。
食材宅配とは違う
宅配食と似た言葉に「食材宅配」があります。
宅配食は、基本的に完成した食事や、簡単な加熱で食べられるものを受け取るサービスです。
一方、食材宅配では、料理に使う食材やミールキットなどが届き、自分で調理するタイプがあります。
つまり、
料理する時間そのものを減らしたいなら宅配食
買い物の負担を減らしながら料理はしたいなら食材宅配
という考え方ができます。
どちらが良いかは、自分が何を面倒に感じているかによって変わります。
一人暮らしで宅配食を使うのはもったいない？
宅配食を検討するとき、
「一人分なのに宅配を使うのはもったいない」
と感じる人もいるでしょう。
しかし、一人暮らしかどうかだけで判断する必要はありません。
重要なのは、
自分が毎日の食事にどれくらい時間と手間を使っているか
です。
たとえば、仕事帰りにスーパーへ寄って、帰宅して料理をして、食後に洗い物をする。
これを毎日行えば、食事のためにかなりの時間を使います。
その時間を負担に感じているなら、宅配食を利用して一部を減らす価値があるかもしれません。
反対に、料理が好きで、自炊そのものが気分転換になっている人なら、無理に宅配食を利用する必要はありません。
宅配食は、
「一人暮らしだから必要」
でも、
「一人暮らしだから不要」
でもなく、
自分の生活に合うかどうか
で考えましょう。
宅配食のメリット1｜料理する時間を減らしやすい
宅配食の分かりやすいメリットは、料理する時間を減らしやすいことです。
自炊する場合は、
献立を考える。
買い物へ行く。
食材を切る。
加熱する。
盛り付ける。
調理器具を洗う。
といった工程があります。
宅配食では、こうした作業の一部を減らせます。
帰宅後すぐ食べられる選択肢がある
仕事で疲れて帰宅したとき、
「今から何を作ろう」
と考えるところから始めるのは大変です。
あらかじめ食事が用意されていれば、温めるなどの簡単な準備だけで食べられる場合があります。
特に、
帰宅時間が遅い。
残業が多い。
平日に料理する余裕がない。
という人にとっては、大きなメリットになりやすいでしょう。
宅配食のメリット2｜献立を考える負担を減らせる
料理そのものより、
「毎日何を食べるか決めるのが面倒」
という人もいます。
自炊では、冷蔵庫の中身を確認しながら、
「今日は何にしよう」
と考える必要があります。
宅配食では、用意されたメニューの中から選ぶタイプや、一定の内容が届くタイプなどがあります。
そのため、毎日ゼロから献立を考える必要を減らせます。
「何を食べるか決める」も家事の一部
家事の時短というと、料理時間だけを考えがちです。
しかし、
献立を考える時間。
食材を管理する時間。
買い物リストを作る時間。
も、食事に関わる負担です。
宅配食を利用することで、この「考える手間」を減らせる点もメリットです。
宅配食のメリット3｜買い物の回数を減らしやすい
自炊をするためには食材が必要です。
仕事帰りにスーパーへ寄る人も多いでしょう。
しかし、
店へ移動する。
商品を選ぶ。
レジに並ぶ。
荷物を持って帰る。
という時間がかかります。
宅配食を食事の一部に取り入れることで、スーパーへ行く回数を減らせる場合があります。
買い物時間まで含めて考える
たとえば、自炊1食の調理時間が短くても、そのために買い物へ行っているなら、実際にはもっと時間を使っています。
「宅配食は高い」と感じた場合も、
食材代だけではなく、
買い物時間。
料理時間。
片付け時間。
まで含めて比較すると、自分にとっての価値を考えやすくなります。
宅配食のメリット4｜洗い物を減らしやすい
料理をすると、
包丁。
まな板。
フライパン。
鍋。
ボウル。
食器。
など、さまざまな洗い物が発生します。
料理することより、
「食べたあとの片付けが一番嫌」
という人もいるでしょう。
宅配食では、調理器具を使う機会を減らせるため、洗い物の負担も減らしやすくなります。
仕事から帰宅したあとに、
食べる。
片付ける。
という流れを短くしたい人には向いている可能性があります。
宅配食のメリット5｜「何も食べるものがない」を防ぎやすい
疲れて帰宅したのに、冷蔵庫に食材がない。
今からスーパーへ行くのも面倒。
結局コンビニへ行く。
一人暮らしでは、このような日もあります。
宅配食を自宅にストックしておけば、
「今日は何も作りたくない」
という日の選択肢を作れます。
忙しい日の保険として使う
宅配食は、毎日必ず利用する必要はありません。
たとえば、
残業した日。
雨で買い物へ行きたくない日。
仕事が特に忙しい週。
料理する気力がない日。
などに使う方法もあります。
「毎日の主食」にするのではなく、忙しい日の保険として考えると取り入れやすくなります。
宅配食のデメリット1｜自炊より費用が高くなる場合がある
宅配食を利用すると、食事そのものの料金だけでなく、サービスによっては送料などが発生する場合があります。
自宅で安い食材を使って自炊している人と比べると、1食あたりの費用が高くなる可能性があります。
そのため、
「とにかく食費を最優先で下げたい」
という人には合わない場合があります。
食費だけでなく全体で考える
ただし、
自炊＝必ず安い
とも限りません。
食材を使い切れず捨てる。
予定外の買い物が増える。
料理できず外食する。
といった場合もあります。
そのため、宅配食と自炊を比較するときは、
実際に1か月で食事にいくら使っているか
を確認することが大切です。
理想的な自炊費ではなく、現在の自分の食費と比較しましょう。
宅配食のデメリット2｜冷凍庫のスペースが必要になる場合がある
冷凍タイプの宅配食では、届いた商品を冷凍庫に保管する必要があります。
一人暮らし用の冷蔵庫では、冷凍庫がそれほど大きくないこともあります。
そこへ複数食分がまとめて届くと、
「冷凍庫に入りきらない」
という可能性があります。
注文前に収納スペースを確認する
宅配食を利用する前に、
冷凍庫のどのくらいを使えるか。
一度に何食届くのか。
自分が普段どれくらい冷凍食品を入れているか。
を確認しておきましょう。
料金だけでサービスを選んでも、保管できなければ使いにくくなります。
一人暮らしでは特に重要なポイントです。
宅配食のデメリット3｜好みに合わない可能性がある
食事の好みは人によって違います。
味付け。
量。
メニュー。
食材。
などが、自分に合わない場合もあります。
特に、たくさん注文したあとに、
「思っていた味と違った」
となると、食べ続けるのが負担になることがあります。
最初から大量に注文しない
初めて利用するときは、可能であれば少ない量から試すことを考えましょう。
実際に食べてみて、
味は合うか。
量は足りるか。
温め方は面倒ではないか。
保存しやすいか。
などを確認します。
長期的に利用するかは、そのあと判断しても遅くありません。
宅配食のデメリット4｜受け取り方法を確認する必要がある
仕事をしている一人暮らしでは、日中は自宅にいない人も多いでしょう。
そのため、
いつ届くのか。
どのように受け取るのか。
日時を指定できるのか。
などが重要になります。
自分の生活と配送方法が合わないと、
「便利なはずなのに受け取りが面倒」
となる可能性があります。
注文前に確認する
サービスによって配送方法や条件は異なります。
実際に申し込む前に、
配送頻度。
受け取り方法。
変更やスキップの方法。
などを確認しておきましょう。
宅配食のデメリット5｜定期購入の管理が必要な場合がある
宅配食サービスの中には、一定の周期で商品が届く仕組みのものがあります。
便利な一方で、
旅行で家を空ける。
外食予定が増える。
食べ切れず余っている。
という場合には、配送を調整する必要があります。
「届く量」と「食べる量」を合わせる
定期的に届くサービスを利用するときは、
1週間に何食食べるのか。
冷凍庫に何食入るのか。
外食は何日くらいあるのか。
を考えます。
多すぎる量を注文すると、使い切れず負担になります。
最初は少なめに始め、自分の生活ペースを確認することが大切です。
一人暮らしで宅配食が向いている人
宅配食は、特に次のような人に向いている可能性があります。
仕事から帰ると料理する気力がない人
帰宅後に料理することが大きな負担になっている人です。
特に平日の自炊を減らしたい場合に選択肢になります。
残業や帰宅時間が不規則な人
仕事が忙しく、帰宅時間が安定しない人は、食事の準備を予定しにくくなります。
自宅ですぐ食べられるものがあると便利です。
コンビニや外食が多い人
「自炊と比べると高そう」と考えるだけではなく、現在のコンビニ・外食費と比較してみましょう。
自分の実際の食費と比較することが大切です。
買い物や洗い物も面倒な人
料理だけでなく、買い物や片付けを含めて食事準備が負担になっている人です。
複数の作業をまとめて減らしたい場合には、宅配食と相性が良い可能性があります。
食事準備に使う時間を別のことに使いたい人
資格の勉強。
趣味。
副業。
運動。
睡眠。
など、自分が時間を使いたい目的がある人です。
宅配食の料金と、そこで減らせる時間を比較して考えましょう。
宅配食が向いていない可能性がある人
反対に、次のような人は宅配食のメリットを感じにくい場合があります。
料理が好きな人
自炊そのものを楽しんでいる人にとっては、料理時間を減らす必要がありません。
無理に宅配食へ切り替える必要はないでしょう。
とにかく食費を抑えたい人
安い食材を上手に使い切り、自炊で食費を管理できている人は、宅配食によって支出が増える可能性があります。
冷凍庫が小さい人
まとめて届く冷凍タイプでは、保管スペースが問題になることがあります。
食べる量が多い人
サービスによっては、1食分の量が自分には少ないと感じる場合があります。
ご飯や追加のおかずなどが必要になれば、別途用意する手間や費用も考える必要があります。
配送スケジュールの管理が面倒な人
定期配送などの管理を面倒に感じる人は、利用方法がシンプルなサービスを選ぶか、別の食事方法を考えるほうがよい場合があります。
宅配食を選ぶときに確認したい8つのポイント
宅配食サービスを比較するときは、広告で目立つ価格だけではなく、次のポイントを確認しましょう。
1｜1食あたりの料金
まず基本となる食事代を確認します。
ただし、これだけで決めないことが重要です。
2｜送料
食事代とは別に送料が発生するか確認します。
複数回利用する場合は、送料も含めた総額で考えましょう。
3｜一度に届く食数
一人暮らしでは、冷凍庫のスペースに関係します。
多すぎないか確認します。
4｜配送頻度
毎週なのか、一定間隔なのか、自由に変更できるのかを確認します。
5｜メニューの選び方
自分でメニューを選べるのか、ある程度決まっているのかを確認します。
6｜量
自分にとって十分な量か確認します。
必要なら主食などを別で用意することも考えます。
7｜保存方法
冷凍なのか冷蔵なのかによって、保存スペースや食べるタイミングが変わります。
8｜変更・休止・解約方法
定期利用の場合は特に重要です。
配送を止めたいときに、どのような手続きが必要なのか確認しておきましょう。
宅配食は「毎日使うか、使わないか」の二択ではない
宅配食に興味があっても、
「毎日使ったら食費が高くなりそう」
と考える人もいるでしょう。
しかし、宅配食を毎日の食事すべてに使う必要はありません。
たとえば、
月曜日は自炊。
火曜日は自炊。
水曜日は残業なので宅配食。
木曜日は惣菜。
金曜日は外食。
という使い分けもできます。
忙しい曜日だけ決めて使う
仕事の予定がある程度決まっているなら、
「毎週水曜日は帰宅が遅いから宅配食」
というように、利用する日を決める方法もあります。
こうすれば、毎日の食費をすべて宅配食にする必要はありません。
宅配食は、
自炊を完全にやめるサービス
ではなく、
自炊できない日の選択肢を増やすサービス
として考えると使いやすくなります。
自炊・外食・コンビニ・宅配食を比較するときの考え方
どの方法が一番良いかは、人によって違います。
そこで、
お金・時間・手間
の3つで比べてみましょう。
自炊
食材を工夫すれば支出を管理しやすい一方、買い物・調理・片付けの時間が必要です。
外食
料理や洗い物の手間は少なくなりますが、店までの移動や待ち時間などがあります。
コンビニ・惣菜
帰宅途中に購入しやすく、料理の手間を減らせます。
一方、毎回その場で選ぶため、予定外の買い物が増えることもあります。
宅配食
自宅に食事を用意しておけるため、料理や買い物の負担を減らしやすい方法です。
その一方で、料金、送料、冷凍庫のスペース、配送管理などを確認する必要があります。
「どれが正解か」ではなく、自分の生活に合わせて使い分けることが大切です。
まずは1週間の食事を振り返ってみよう
宅配食を利用すべきか迷ったら、いきなり申し込む前に、直近1週間の食事を振り返ってみましょう。
たとえば、
月曜：自炊
火曜：コンビニ
水曜：外食
木曜：コンビニ
金曜：外食
土曜：自炊
日曜：自炊
だったとします。
この場合、
「平日の火曜〜金曜が特に大変」
ということが分かります。
ならば、平日の2食だけ宅配食に置き換えたらどうなるか考えます。
こうすると、
「宅配食を使うべきか」
ではなく、
「自分の生活のどこに宅配食を入れるとラクになるか」
という具体的な判断ができます。
宅配食を試す前に決めておきたいこと
申し込む前に、次の3つを考えてみましょう。
何曜日に食べるのか
平日の何日くらい使いたいのかを決めます。
何を減らしたいのか
料理時間。
買い物。
洗い物。
献立を考えること。
自分が減らしたい負担を明確にします。
月いくらまでなら納得できるのか
便利だからという理由だけで申し込むと、後から支出が気になることがあります。
家計の中で無理なく続けられる金額を考えておきましょう。
まとめ｜宅配食は忙しい一人暮らしの「料理しない日の選択肢」
宅配食は、仕事が忙しくて料理する時間や気力がない一人暮らしにとって、便利な選択肢になることがあります。
主なメリットは、
- 料理時間を減らしやすい
- 献立を考える負担を減らせる
- 買い物回数を減らしやすい
- 洗い物を減らしやすい
- 疲れた日の食事を用意しておける
という点です。
一方で、
- 自炊より費用が高くなる場合がある
- 冷凍庫のスペースが必要な場合がある
- 味や量が合わない可能性がある
- 受け取り方法を確認する必要がある
- 定期配送の管理が必要な場合がある
といったデメリットもあります。
そのため、
「忙しい会社員なら宅配食を使うべき」
と考える必要はありません。
まずは、
自分が食事の何に困っているのか
を確認してみましょう。
料理が嫌なのか。
買い物が嫌なのか。
献立を考えるのが嫌なのか。
洗い物が面倒なのか。
そして、宅配食を利用することでその負担を減らせるなら、比較してみる価値があります。
反対に、自炊が好きで負担も少ないなら、無理に利用する必要はありません。
一人暮らしの食事は、
自炊。
惣菜。
外食。
コンビニ。
宅配食。
のどれか一つに決める必要はありません。
自分のお金・時間・手間のバランスに合わせて組み合わせることが、無理なく続けるためのポイントです。
「今日は料理する」
「今日は宅配食を使う」
と選べる状態を作っておけば、仕事で疲れた日でも食事に困りにくくなります。
まずは直近1週間の夕食を振り返り、「一番料理がつらかった曜日」を見つけるところから始めてみましょう。
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